WODYN chcialbym zaczac ten trening ale ja nog nie robie;/ czy moge cos w zamian wrzucic? aha i martwego nei robie strasznie hamuje wzrost a mam tez zaniedbany czworoboczny mozna gdzies by bylo jeszcze wioslowanie wepchnac sztanga za martwy np? a za nogi cos innego moglbys pomoc mi zmodyfikowac ten trening bo chgcialbym go sprobowac a w pon [...]
Spoko, może masz rację W każdym razie klatka nie rośnie prawie wcale a reszta tak - czyli tutaj można wykluczyć sprawę "diety". Dzięki za rady, skorzystam z Twojego planu po nowym roku to wtedy dam znać czy faktycznie na mnie to nie dziala
łysydrops Właśnie skończyłem ten cykl z małymi modyfikacjami pode mnie, ale może od początku. Zawsze miałem ku***skie problemy z klatką, a szczególnie z jej górą. Ogólnie mam słabą klatkę wizualnie jak i siłowo. Dlatego zrobiłem sobie cykl priorytetowy wg twojego przepisu, chodź na początku trochę mi nie pasowało i się wahałem, ale w końcu się [...]
[...] takiego treningu,nie twierdzilem tez,iz nie da on rozwoju klacie!no gdzie tak napisalem? zestawilem tylko trening z 1 strony,z tym typu ABAB,a moje pytanie brzmi:czy trening typu ABAB,gdzie wyciskanie na lawce POZIOMEJ(tez sie przyczepiles do okreslenia jej plaska;p wiadomo o co chodzi mysle..) wystepuje w co drugim tygodniu TYLKO [...]
Wodyn mam dwa pytania: 1. Robie trening z 1 strony i jak do tej pory jestem bardzo zadowolony. Treningu nie zmieniam jednak juz ok. 7 tygodni i czuje ze wzrost sily klatki zaczyna wyhamowywac i podejrzewam ze za tydzien juz nie zanotuje wzrostu. Problem jednak w tym, ze od tygodnia robie cykl Storm + Shock (moj drugi cykl w zyciu, bardzo rzadko [...]
Siemka na poczatek moge powiedziec odnosnie treningu z 1 stronki ze rewelacja po 5 tygodniach sila z 85 kg skoczyla na 100 :] co jest moim rekordem az o 15 kg :] klata rewelacja teraz tydzien odpoczynku dla klaty i trica i zaczynam dalszy ciag treningu prosil bym cie wodyn o propozycje na srode i piatek na reszte partii zeby to wygladalo jak [...]
nie wiem czy nie doczytałem ale: jakie odpoczynki między seriami? w sensie długości of kors, nie jakie :D btw świetny plan naprawdę szukam czegoś na cycek od jakiegoś czasu bo chyba od roku stoję na stówce i lipa, wciąż stoję :D raz pamiętam z kolega próbowaliśmy rekordy, wziąłem sto i tak się podnieciłem, że od tej pory już ani razu :D A do [...]
Witam, Jutro koncze 1wszy tydzien i jestem pod wrazeniem, widze po sobie ze organizm potrzebowal odpoczynku od typowego splitu i czegos nowego co pobudzi miesnie do dalszego rozwoju. Co do bramy to niestety ale nie mam innej mozliwosci zrobienia wyciskania na plasko/klaty i nog jak wlasnie na bramie, ale najwazniejsze ze sa efekty. W tym tyg we [...]
jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]
Już dałem tutaj podobne arty,o innych czynnikach...Czym jest boxing...Przeczytaj koniecznie... STYLE BOKSERÓW http://www.sfd.pl/STYLE_BOKSER%C3%93W_ART-t618777.html STYLE BOKSERÓW cz. 2 http://www.sfd.pl/TO_KWESTIA_STYLU_STYLE_BOKSER%C3%93W_NR_2-t619696.html Ale tobie chodzi o siłę ciosu,o to kto najprawdopodobniej uderzyłby o największym nacisku [...]
[...] sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza objetosc na strat, moze celuj w 2 serie robocze na poczatek. 2. Czy ćwiczenia na plecy są dobre i pozwolą na zbudowanie takich pleców jak z zdjęcia? [...]
[...] PKONAC, MISTRZEM ZOSTAJE TEN KTO ZDOBYL I POBIL REKORD SWIATA!!!.OBOJETNIE CZY W POLFINALE CZY FINALE!!!. Rowniez mozna to w ten sposob interpretowac, ze mistrzem swiata czy olimpijskim moze zostac kazdy pod nieobecnosc przypadkiem najlepszych!!!. Natomiast ten ktory bije rekorord swiata na danej imprezie tzn. Mistrzostw Swiata czy [...]
Martucca, no można, można... A mam nawet wrażenie, że trochę mi boczki zleciały. Teraz powiedz mi czy dobrze wszystko ogarniam: wchodzę na 1700kcal i codziennie jem te 50g ww z owoców, 25g ww ze strączków i 25g ww np. z płatków czy tam ryżu, tak? P.S. Mam nadzieję, że przeczytałaś moją powiadomkę...
luciano pisząc ten wykaz wiedziałem, że zadasz konkretne pytania, na które nie będę na 100% znał odpowiedzi , ale do rzeczy: 1. maszyny do wspięc stojąc brak, natomiast mogła umknąć mojej uwadze taka do wspięć na siedząco. O ile jest tam gdzieś step łydki można zawsze zrobić na Smithie. Ławki do wyciskania na barki brak, ale zawsze można zmontować [...]
[...] jadę do 3,8 i 3,0 kcal. zachowuję nadal 3 biegi i 3 treningi siłowe;-) chyba ewidentnie trafiłem na poziom 0. 5 dni przerwy i lecę z koksem. zastanawiam się właśnie bardziej czy nie polecieć typowej siłówki przez ten cykl, tak jak pisałem 3-2-1. bardziej to mnie kręci narazie niż wyglądanie jak młody bóg:-PP mam takzwany niedosyt siły. [...]
[...] można dorzucić na redukcji, żeby sobie podkręcić metabolizm. Na serio - tak na chłodno oceń to co jest dostępne w necie jeśli idzie o crossfit i sam sobie zadaj pytanie czy nie przypomina Ci to sekty oraz tricków stosowanych w marketingu (szeroko rozumianym marketingu) przy tworzeniu nisz i rynków dla nowego rodzaju produktów. Bo to nei jest [...]
kurcze szkoda bo tak juz pilem pare dni ale wlsanie nie wiem czy tak mozna wrzucałem GAIN BOLIC 6000 i creatyne a dla poparawy smaku multiwiamine. Jak mozesz to wyjaśnij mi dlaczego tak nie mozna ? pozdrawiam
Jam ma inne pytanie mianowicie mam System protein 80 i gain bolic 6000 mozna to mieszac razem czy lepiej osobno ?? Pewnie, że można. Smacznego! EDIT: Nie zauważyłam wypowiedzi Binia. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2007-08-08 07:26:06
@MaGor aleś się rozpisał.Propagator odważników kulowych Paweł Tsatsouline w swojej książce "Jak ćwiczyć z odważnikiem kulowym" str.35 pisze. "W odniesieniu do treningu rąk czy klatki piersiowej odważniki kulowe górują nad hantlami oraz sztangą .Kiedy robi się uginanie z hantlą lub sztangą opór szybko niknie w szczytowej fazie ruchu:ciężar opiera [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
